Dovolenky sú časom oddychu, relaxu a objavovania nových miest. Avšak, niekedy môžu byť spojené aj s rôznymi zdravotnými komplikáciami, najmä čo sa týka tráviaceho systému. Tráviace problémy sú bežné, najmä pri cestovaní do zahraničia, kde sa môžeme stretnúť s inou stravou a hygienickými podmienkami. Aby sme si dovolenku skutočne užili, je dôležité predchádzať týmto problémom a udržiavať si zdravé trávenie. Práve tu môžu pomôcť probiotiká na dovolenku. V tomto článku sa pozrieme na to, prečo by ste si mali pribaliť cielené probiotiká do svojej dovolenkovej lekárničky a ako vám môžu pomôcť udržať si zdravé trávenie počas celého výletu.
Čo sa v článku dočítate?
- Najčastejšie tráviace problémy cestovateľov
- Ako predísť tráviacim problémom na dovolenke?
- Ako udržať zdravé trávenie počas dovolenky?
- Čo si zbaliť do lekárničky na dovolenku?
- Prečo si zobrať probiotiká na dovolenku?
- Cielené probiotiká na dovolenku
- Ako probiotiká podporujú imunitu počas dovolenky?
- Benefity probiotík po návrate z dovolenky
- Prevencia pred tráviacimi ťažkosťami počas celého roka
Najčastejšie tráviace problémy cestovateľov
Tohtoročnú letnú dovolenku plánuje viac ako polovica Slovákov, čo je doteraz najväčší počet za posledných päť rokov. Vyplynulo to z prieskumu agentúry Focus. Podľa Úradu verejného zdravotníctva SR medzi najčastejšie tráviace problémy na dovolenke patria hnačky, zápchy, nadúvanie a potravinové alergie. Tieto problémy často vznikajú v dôsledku zmeny stravy, vody a cestovného stresu. “Na dovolenkách sú tráviace ťažkosti spôsobené väčšinou dvoma faktormi - v prvom rade stres z cestovania, to je však dočasný problém. V druhom rade môžu byť spôsobené tráviace ťažkosti infekciami. To je typické napríklad pre veľmi často navštevovaný Egypt, kde je premnožená baktéria E. coli,”vysvetľuje expert na črevný mikrobióm, Martin Haranta
Medzi najčastejšie tráviace problémy počas leta patria:
- Zápcha: Zmena stravy a nedostatočný príjem tekutín môžu spôsobiť zápchu.
- Hnačka: Cestovateľská hnačka je bežná, najmä pri návšteve exotických krajín.
- Nadúvanie: Neznáme jedlá a nápoje môžu spôsobiť nepríjemné nadúvanie.
- Potravinové alergie: Nezvyčajné ingrediencie v jedlách môžu vyvolať alergické reakcie.
Tieto problémy môžu pokaziť celú dovolenku a spôsobiť, že namiesto oddychu strávime čas riešením zdravotných ťažkostí. Práve preto by sme nemali podceňovať prevenciu.
Ako predísť tráviacim problémom na dovolenke?
Podľa experta na črevný mikrobióm Martina Harantu môžeme predísť tráviacim problémom na dovolenke dodržiavaním niekoľkých jednoduchých pravidiel:
- Hydratácia: Piť dostatok čistej vody, aby sme predišli dehydratácii a zápche.
- Bezpečnosť potravín: Vyhýbať sa jedlám z neznámych zdrojov a dbať na hygienu pri konzumácii potravín.
- Strava: Postupne zaraďovať nové jedlá do jedálnička, aby sa organizmus prispôsobil.
- Probiotiká na dovolenku: Pravidelné užívanie probiotík pomáha udržiavať rovnováhu črevného mikrobiómu a predchádzať tráviacim problémom.
Ako udržať zdravé trávenie počas dovolenky?
Udržať si zdravé trávenie počas dovolenky pritom môžeme pomocou niekoľkých osvedčených postupov:
- Vyvážená strava: Konzumovať dostatok vlákniny, ovocia a zeleniny.
- Pravidelný pohyb: Fyzická aktivita podporuje trávenie a celkové zdravie.
- Dostatok odpočinku: Dostatočný spánok a odpočinok sú dôležité pre správne fungovanie tráviaceho systému.
- Probiotiká na dovolenku: Užívanie cielených probiotík , ktoré podporujú zdravé trávenie a imunitu.
Čo si zbaliť do lekárničky na dovolenku?
Výbava dovolenkovej lekárničky sa, prirodzene, líši podľa toho, kam smerujú vaše dovolenkové kroky. Je dôležité taktiež zvážiť, koľko ľudí s vami cestuje, či ide o rodinnú dovolenku s deťmi a aká je dĺžka pobytu.
Lekárnička na dovolenku proti tráviacim ťažkostiam by mala obsahovať:
- Základné lieky: Analgetiká, antipyretiká, lieky na alergie a proti hnačke.
- Probiotiká na dovolenku: Vhodné sú napríklad cielené probiotiká ako iMunobiom+ a HIT na trávenie+ - navrhnuté ako vhodný spoločník na cesty.
- Chladiaca taška: Pre udržanie čerstvosti liekov a probiotík počas cestovania.
- Prípravky na hydratáciu: Elektrolyty a rehydratačné roztoky.
Prečo si zobrať probiotiká na dovolenku?
Probiotiká na dovolenku by mali byť neoddeliteľnou súčasťou vašej cestovnej lekárničky z viacerých dôvodov. Jedným z nich je rovnováha črevnej mikrobioty. “Probiotiká pomáhajú udržiavať zdravú mikrobiotu v črevách, čo je kľúčové pre správne trávenie. Okrem toho slúžia aj ako prevencia hnačky. Práve probiotiká môžu znížiť riziko cestovateľskej hnačky spôsobenej zmenou stravy a vody. Ako posledné slúžia aj na podporu imunity. Cestovanie môže oslabiť imunitný systém, probiotiká ho posilňujú a chránia pred infekciami,” vysvetľuje Martin Haranta, expert na črevný mikrobióm.
Po akých probiotikách ale siahnuť? Rozhodovať by ste sa mali podľa dvoch kritérií. “Jedným z kritérií je, či viete na aký problém sú zamerané. My razíme cestu cielených probiotík, kedy viete povedať, na aký problém sú určené. Cielené teda znamená, že dané baktérie majú vedecký dôkaz na ich funkčnosť, napríklad potláčanie alergií, úprava trávenia, potláčanie škodlivých baktérií a podobne. Druhým kritériom, ktorý odporúčame sledovať je aj balenie probiotík. Klasický blister nie je úplne ideálny, prepúšťa sa vlhkosť. My používame alumíniovú dózu s vysúšadlom. Cez alumínium neprejde nič, žiadny vzduch, žiadna vlhkosť. Je to veľmi dôležité, pretože baktéria sa pri vlhkosti aktivuje, v tobolke zomrie a neplní funkciu, ktorú by mala. Väčšina marketingu o probiotikách je postavená na množstve kmeňov a počte baktérií v produkte,“ dopĺňa.
V rámci cielených probiotík sú vhodné na letné dovolenky: iMunobiom+ a HIT na Trávanie+. Tieto probiotiká poskytujú nepretržitú podporu pre imunitný systém a zdravé trávenie. Pravidelné užívanie môže pomôcť predchádzať bežným tráviacim problémom a podporovať celkové zdravie. Dostupné sú jednotlivo, alebo v zvýhodnenom dovolenkovom balíčku.
iMunobiom+ je špeciálne navrhnutý pre posilnenie imunity a zdravie čriev. Obsahuje kombináciu vybraných kmeňov probiotík, ktoré podporujú tráviaci systém a pomáhajú udržiavať rovnováhu črevnej mikrobioty. Tento produkt je ideálny pre cestovateľov, ktorí chcú predísť tráviacim problémom a udržať si dobrú imunitu počas celého pobytu.
HIT na Trávenie+ je navrhnutý pre ľudí trpiacich histamínovou intoleranciou. Tento probiotický produkt pomáha zmierňovať symptómy histamínovej intolerancie a podporuje zdravé trávenie. Je ideálny pre tých, ktorí majú špecifické tráviace problémy a potrebujú cielenú podporu počas dovolenky.
Výhody dovolenového balíčka
Dovolenkový balíček od iprobio.sk obsahuje:
- Probiotiká iMunobiom+ a HIT na Trávenie+: Efektívne riešenie pre problémy s trávením a posilnenie imunity.
- Chladiaca taška: Zabezpečuje čerstvosť liekov a probiotík počas cestovania. Vodeodolná taška môže slúžiť aj ako toaletná taška na dovolenkách.
Chladiaca taška je ideálna pre udržanie čerstvosti probiotík a liekov počas cesty, vďaka vodeodolnému materiálu a možnosti pridať chladiace teleso. Môže byť využitá aj na prepravu potravín, čím poskytuje maximálnu flexibilitu pre cestovateľov.
Ako probiotiká podporujú imunitu počas dovolenky a po návrate?
Pravidelné užívanie probiotík pomáha posilniť črevnú bariéru, Zdravá črevná mikrobiota bráni prenikaniu patogénov do organizmu. Zároveň užívanie probiotík podporuje imunitné bunky. Probiotiká stimulujú produkciu imunitných buniek a protilátok. Probiotiká môžu znižovať aj zápalové reakcie v črevách, čo prispieva k celkovému zdraviu.
Pokračovanie v užívaní probiotík po návrate z dovolenky má podľa experta na črevný mikrobióm viacero výhod:
- Stabilizácia črevnej mikrobioty: Po návrate z dovolenky môže byť mikrobiota narušená, probiotiká pomáhajú obnoviť jej rovnováhu.
- Podpora trávenia: Dlhodobé užívanie probiotík zlepšuje trávenie a znižuje riziko tráviacich problémov.
- Posilnenie imunity: Probiotiká podporujú imunitný systém, čo je kľúčové po návrate do bežného prostredia a pracovného rytmu.
Zároveň môžu slúžiť aj ako prevencia počas celého roka. Nečakajte na prvé tráviace problémy a pripravte sa na svoju dovolenku s Dovolenkovým balíčkom probiotík. Využite časovo obmedzenú zľavu alebo špeciálnu ponuku na prvý nákup.
Vaša dovolenka by mala byť časom oddychu a relaxu, nie tráviacich problémov. Pripravte sa s našimi probiotikami a užite si dovolenku naplno! Martin Haranta, expert na črevný mikrobióm, odporúča pravidelné užívanie probiotík nielen počas dovolenky, ale aj po návrate, aby ste si udržali zdravé trávenie a silnú imunitu.
